Die Steigerung der bewegungsbezogenen Selbstwirksamkeit frischgebackener Mamas spielt eine bedeutende Rolle bei der Förderung ihrer Fähigkeit, körperliche Aktivitäten in ihren Alltag zu integrieren. Bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, körperliche Aktivitäten erfolgreich auszuführen und damit ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.
Es gibt mehrere Wege, deine bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit zu steigern:
- Erfolgserlebnisse: Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten, die deinen individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen entsprechen, ermöglicht es dir, Erfolgserlebnisse zu erleben. Indem du kleine, realistische Ziele setzt und diese erreichst, gewinnst du Vertrauen in deine Fähigkeiten und deine körperliche Leistungsfähigkeit.
- Unterstützung und Coaching: Die Unterstützung durch professionelle Trainer:innen oder die Teilnahme an speziellen Mutter-Kind-Sportgruppen bieten dir die Möglichkeit, deine körperlichen Fähigkeiten unter Anleitung zu verbessern. Eine erfahrene Trainer:in kann dir helfen, die richtige Technik zu erlernen und dich schrittweise zu steigern, was zu einem gesteigerten Selbstvertrauen führt.
- Soziale Unterstützung: Die Unterstützung durch andere junge Mütter, die ähnliche Herausforderungen haben, kann die bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit stärken. Durch den Austausch von Erfahrungen und das Teilen von Tipps könnt ihr euch gegenseitig ermutigen, körperlich aktiv zu bleiben und eure Ziele zu erreichen.
- Wissen und Informationen: Informationen über die Vorteile körperlicher Aktivität für junge Mütter sowie über sichere und geeignete Übungen können dein Wissen erweitern und deine Kompetenz in Bezug auf Bewegung stärken. Indem du ein besseres Verständnis für die Auswirkungen von Bewegung auf deine Gesundheit und Wohlbefinden entwickelst, steigt auch dein Vertrauen in deine Fähigkeit, regelmäßig aktiv zu sein.
- Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Es ist wichtig, dass du deine Bewegungspläne an deine individuellen Lebensumstände anpasst. Die Fähigkeit, flexibel zu sein und alternative Wege zu finden, um körperlich aktiv zu bleiben, auch wenn die Zeit begrenzt ist oder dein Baby deine Aufmerksamkeit sucht, stärkt deine bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit.
Durch die Steigerung der bewegungsbezogenen Selbstwirksamkeit kannst du deine körperliche Aktivität erhöhen und langfristig von den zahlreichen Vorteilen eines aktiven Lebensstils profitieren. Indem du dein Vertrauen in deine Fähigkeiten stärkst, kannst du eine positive Einstellung zur Bewegung entwickeln und diese in dein Leben integrieren, um sowohl deine eigene Gesundheit als auch das Wohlbefinden deiner Familie zu fördern.
